Reebok
Running / diciembre 2018
Natalie Chladek, Global Newsroom

Los expertos hablan: cuándo es aconsejable cambiar las zapatillas de running

Sea cual sea tu pisada, con el antepié o con el talón, y tengas el tipo de pie que tengas, pies planos o puente pronunciado, un corredor siempre tiene que asegurarse de que sus zapatillas lo acompañen para correr de la mejor y la más efectiva manera posible.

Está claro que, cuando ya llevas tiempo utilizando las mismas zapatillas, estas se han hecho a tus pies a la perfección y ya no quieres deshacerte de ellas. Sin embargo, cambiarlas regularmente es de suma importancia para mantener tu salud y obtener el rendimiento que deseas. 

Si quieres saber cuándo deberías cambiar de zapatillas de running, mira el cuadro de arriba. Este cuadro se basa en tu kilometraje a la semana. 

La mayoría de los expertos recomiendan cambiar de zapatillas cada 500 - 650 kilómetros.  Cuando se puedan observar claros signos de desgaste, es cuando, posiblemente, sea el mejor momento para cambiarlas. 

"Cada corredor es único. Depende de cada uno cuándo cambiar las zapatillas. Pero hay signos que son prueba de que es mejor que vayas cambiándolas como, por ejemplo, cuando el caucho y dibujo de la suela se vean desgastados", recomienda Keith Stern, responsable del equipo de investigación y análisis de Reebok. 

Además del kilometraje, existen otros factores a considerar que son determinantes para decidir cuándo comprar unas zapatillas nuevas.  Si sueles correr en superficie suaves, como hierba o caminos, más que en asfalto, las zapatillas te durarán seguramente más.  

Por otro lado, si solo las utilizas para correr, también aumentarás la vida útil de tus zapatillas. Asimismo, si también te pones tus zapatillas de running para salir a la calle o realizar otro tipo de actividades, durarán menos.

Aparte del desgaste típico, el elemento principal por cuyo deterioro se debe cambiar de zapatillas es la espuma de la suela, que es lo que más sufre y se desgasta con el tiempo. 

"Las diferentes fuerzas que ejercemos al correr provocan que la espuma de la zapatilla se comprima y descomprima con cada pisada", afirma Keith. 

"Con el tiempo, la espuma se comprime más de lo que se descomprime, y la estructura de esta se va deshaciendo a causa del estrés ejercido sobre ella de forma repetida.  Es por eso que aparece la sensación de no ser tan suaves ni tener la reactividad que tenían al principio".

Además de los golpes continuos durante las carreras, el deterioro del sistema de amortiguación se ve afectado por otra serie de factores como las condiciones en las que se corre o el ciclo de la pisada.

A ese respecto, la Floatride, una zapatilla de running que ha ganado el premio al Best Debut de 2017, presenta una amortiguación de espuma que ha sido cuidadosa y específicamente diseñada para proporcionar mayor capacidad de respuesta y durabilidad. 

"Las condiciones de cada carrera, como la superficie e incluso la temperatura, sin duda afectan a la vida útil de la amortiguación de la zapatilla, como también lo hace la forma de correr", asegura Keith.  "Según lo fuerte que sea tu pisada, con qué parte de tu cuerpo aterrices y cuánta fricción reciba la zapatilla al contacto con la superficie, la amortiguación de la zapatilla tendrá una vida útil más largo o corta".

El sistema de amortiguación de la Floatride es único tanto por el proceso de manufactura como por la estructura química, por lo que presenta una gran diferencia frente a la espuma tradicional que se emplea en la mayoría de las zapatillas de running.  

Esto se traduce en que podrás correr más kilómetros con las Floatride antes de que el sistema de amortiguación sufra un mayor desgaste y tengas que cambiarlas.

¿Cada cuánto cambias tus zapatillas de running?  Compártelo en Twitter mencionando a @Reebok.

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